A atividade física é essencial para a manutenção da saúde e bem-estar. Além disso estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos pode prevenir uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose, entre outras.
Além disso, a atividade física também pode melhorar a qualidade do sono, a cognição, a saúde mental e a autoestima.
Apesar desses benefícios, muitas pessoas ainda lutam para incorporar a atividade física em suas rotinas diárias.
Benefícios da pratica de atividades física para a saúde:
- Fortalecimento muscular e ósseo: A atividade física ajuda a construir músculos e ossos fortes, além disso pode prevenir a osteoporose e lesões relacionadas.
- Controle de peso: A atividade física ajuda a queimar calorias, o que pode ajudar no controle de peso.
- Redução do risco de doenças crônicas: Os exercícios podem reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer e outras doenças crônicas.
- Melhoria da saúde mental: Os exercícios podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar a autoestima e a qualidade de vida.
Estratégias para incorporar a atividade física na rotina diária:
- Encontre atividades que você gosta: Escolha atividades que você gosta entretanto que sejam adequadas ao seu nível de aptidão física.
- Faça pequenas mudanças: Comece incorporando pequenas mudanças em sua rotina diária, como subir as escadas em vez do elevador.
- Agende um horário: Marque um horário específico para os exercícios e coloque-o em seu calendário.
- Envolva outras pessoas: Encontre um amigo ou membro da família para fazer atividades físicas juntos.
- Fique motivado: Acompanhe seu progresso porém defina metas alcançáveis.
Os exercícios são cruciais para a saúde e bem-estar, entretanto sua incorporação à rotina diária pode ser alcançada por meio de estratégias simples.
Além disso você pode realizar pequenas mudanças para encontrar atividades que você gosta, ou seja é possível colher os benefícios dos exercícios para a saúde.